1opcja:
2x HP
HMB
GLUTA GENIX
BCAA
CARBO
ZMA
Omega-3(do posilkow)
Super hard Gainer(uzupelnienie diety)
Rano po przepudzeniu:HMB 2g,glutgenix 5g,X-pand porcja
30min Przed treningiem:X-pand,Gainer(chyba ze zbedny,ale jak ostatnio badania wykazaly 30min przed treningiem wspomaga budowanie masy dajac przed niz po,wiem ze jest XP ale skoro tez jest SHG:)
Po treningu:Carbo,BCAA 0.2g na kg masy,HMB 2g
Przed snem:ZMA,HMB 2g,Glutamina 5g
No i Omega-3 do posikow wiadomo.
Dni NT
Rano: J.W
W godzinie treningu:X-pand
Przed snem:J.W
2opcja:
Rano po przebudzeniu:Strom,i reszta jak w 1 opcji
Przed treningiem:Shock therapy,i J.W
po treningu:Strom i J.W
W dni NT:
Rano:J.W
W godzinach treningu:Strom
Przed snem:j.W
Co o tym myslicie?Co mialbymz mienic co ewentualnie dozrucic!Bardzo prosze o porady i oceneSOgi za prace!
GÓRA---->I am What I am