środa
klatka + barki
czwartek
plecy
przedramie
sobota
tric + bic
niedziela
nogi
Najbardziej zależy mi na tricepsie, który u mnie "kuleje". Trening wygladałby tak :
-francuskie wyciskanie sztangi 3x 12,10,8 ( progresja)
-wyciąg nachwytem 3x 12
-pompki na poręczach 3 x 12
Wczesniej tricepsa cwiczyłem niewielką ilościa powtórzeń ( max 8 )chciałbym spróbować tym razem większego zakresu powtórzeń. Czy ten plan ma w ogóle sens?
Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.