od stycznia zaczynam stosować dietę:
rano płatki z mlekiem
na drugie śniadanie kanapki z serem/wędliną
ok godz. 14-15 kurczak z ryżem
godz. 18 - kurczak z ryżem
godz. 20 - kanapki, jajko, owoce
nie wiem czy nie dokupić do tego jakiegoś gainera albo białka. co sądzicie?