This is your life and it's ending one minute at a time
-na rozgrzewke 3 serie po 15 powt. odwrotne brzuszki(na prostowniki)
-podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 4x10(pierwsze dwie serie bez pomocy) potem na maszynie (+7,5kg)
-Przyciąganie za kark szerokim chwytem 12x10x10x8 40kg-45kg
-Przyciąganie wyciągu do klatki wąskim chwytem(wiosłowanie w siadzie) - 40kg-50kg
-Wiosłowanie w opadzie sztangielkami 12x10x10x8 - 15kg-20kg(hantel)
Może by coś zmienić ?
ćwicze tym już jakieś 3 miechy więc najwyższy czas
dzięki za propozycje
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
ale nic to, szykuję się do stówki w seriach
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
d4rqu - odpowiedz została udzielona, wiec czego jeszcze oczekujesz? nawet rozpisałem technike wiosłowania zeby wchodziło w dyskusji z biliwiget wiec co jeszcze?
This is your life and it's ending one minute at a time
b. duzo zależy od prowadzenia rąk/blisko ciala/, ułozenia pleców/wygiete w łuk- lekki, klatka wysunięta/
dobrze jest lekko zatrzymać ruch w końcowej fazie.
także praca powinna odbywac sie przede wszystkim poprzez ściaganie lopatek co świadczy o zaangażowaniu mięśni pleców, a nie bicepsów.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater