Ulozylem sobie dietke redukcyjna(ale to inny dzial) bo mam troszke fetu na brzuchu... mysle cwiczyc pon silownia:przedramiona na wyciagu, przysiady,klatka. Wtorek:basen. Sroda biegi ( mysle zaczac od trasy 4 km z czasem coraz wiecej) Czwartek znowu silka:brzuch, tric i bic, piatek biegi sobota(dyskoteka) niedziela wolne. Glownie zalezy mi na treningu do testu na wytrzymalosc ( szczegolnie podciaganie narazie stanowi problem). Prosilbym abyscie skorygowali i pomogli w ustaleniu ilosci seri i powtorzen (jakis konkretny trening zeby do tego pasowal). Sporo tego ale mam nadzieje ze cos doradzicie i mnie poprawicie. Na silownie chodzilem przez 1.5 roku ale mialem przerwe 8 miesiecy i teraz chce troche sie podrzezbic i pocwiczyc do egzaminu ;) Pozdrawiam i czekam na odp.
...
Napisał(a)
Witam, w tym roku maturka... mysle o zostaniu policjantem. Takie sa wymagania : wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką „harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s); moc - rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość min. 8 m; siła wytrzymałości - min 18 siadów prostych z leżenia tyłem w czasie 30 s; siła- podciągnięcie się na drążku min. Czterokrotne; zwinność i koordynacja ruchowa- test zwinnościowy w skład którego wchodzi: bieg między chorągiewkami, przewrót gimnastyczny w przód, przemieszczanie się w pozycji na czworakach tyłem, przewrót gimnastyczny w tył.
Ulozylem sobie dietke redukcyjna(ale to inny dzial) bo mam troszke fetu na brzuchu... mysle cwiczyc pon silownia:przedramiona na wyciagu, przysiady,klatka. Wtorek:basen. Sroda biegi ( mysle zaczac od trasy 4 km z czasem coraz wiecej) Czwartek znowu silka:brzuch, tric i bic, piatek biegi sobota(dyskoteka) niedziela wolne. Glownie zalezy mi na treningu do testu na wytrzymalosc ( szczegolnie podciaganie narazie stanowi problem). Prosilbym abyscie skorygowali i pomogli w ustaleniu ilosci seri i powtorzen (jakis konkretny trening zeby do tego pasowal). Sporo tego ale mam nadzieje ze cos doradzicie i mnie poprawicie. Na silownie chodzilem przez 1.5 roku ale mialem przerwe 8 miesiecy i teraz chce troche sie podrzezbic i pocwiczyc do egzaminu ;) Pozdrawiam i czekam na odp.
Ulozylem sobie dietke redukcyjna(ale to inny dzial) bo mam troszke fetu na brzuchu... mysle cwiczyc pon silownia:przedramiona na wyciagu, przysiady,klatka. Wtorek:basen. Sroda biegi ( mysle zaczac od trasy 4 km z czasem coraz wiecej) Czwartek znowu silka:brzuch, tric i bic, piatek biegi sobota(dyskoteka) niedziela wolne. Glownie zalezy mi na treningu do testu na wytrzymalosc ( szczegolnie podciaganie narazie stanowi problem). Prosilbym abyscie skorygowali i pomogli w ustaleniu ilosci seri i powtorzen (jakis konkretny trening zeby do tego pasowal). Sporo tego ale mam nadzieje ze cos doradzicie i mnie poprawicie. Na silownie chodzilem przez 1.5 roku ale mialem przerwe 8 miesiecy i teraz chce troche sie podrzezbic i pocwiczyc do egzaminu ;) Pozdrawiam i czekam na odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
policjantem looooll
Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
...
Napisał(a)
buahaha @ up.
Praca panstwowa policjant/stazak to sa jedne z lepszych prac.. po 15latach emeryturka
pewnie jestes elo-ziomblem z oski HWDP ta?
ps. sam nie mam zamiaru isc na policjanta
Praca panstwowa policjant/stazak to sa jedne z lepszych prac.. po 15latach emeryturka
pewnie jestes elo-ziomblem z oski HWDP ta?
ps. sam nie mam zamiaru isc na policjanta
...
Napisał(a)
też miałem iśc na policjanta ale zmieniłe plany
boisz sie drążka prosze https://www.sfd.pl/###_FAQ:_DRAZEK,_WYCIAG_GORNY_###-t304283.html
a co do sprawnościowego to się za niego ostro wzieli, jak mi sie nie po******liło to jest teraz na początku przed sprawdzianem wiedzy ogólnej
ale to jeszcze pikus testy psychologiczne są naprawde trudne i siada na nich duży ułamek ludzi
wiem bo pracuje w ochronie a tu większość na przeczekanie jest i albo studiują albo starają się do policji wiem mam info na bierząco
no i teraz potrzebują bardzo dużó policjantów bo posżła fama że mają wydłużc wiek emerytalny i się pozwalniało wielu "dziadków"
aż komendant u nas w telewizji wystepował i o mówił
ale żem z tematu zboczył
boisz sie drążka prosze https://www.sfd.pl/###_FAQ:_DRAZEK,_WYCIAG_GORNY_###-t304283.html
a co do sprawnościowego to się za niego ostro wzieli, jak mi sie nie po******liło to jest teraz na początku przed sprawdzianem wiedzy ogólnej
ale to jeszcze pikus testy psychologiczne są naprawde trudne i siada na nich duży ułamek ludzi
wiem bo pracuje w ochronie a tu większość na przeczekanie jest i albo studiują albo starają się do policji wiem mam info na bierząco
no i teraz potrzebują bardzo dużó policjantów bo posżła fama że mają wydłużc wiek emerytalny i się pozwalniało wielu "dziadków"
aż komendant u nas w telewizji wystepował i o mówił
ale żem z tematu zboczył
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
kipek n/c ... idz posiedz przed blokiem na lawce i ponarzekaj z kolegami jakie to zycie po***ane .
...
Napisał(a)
... i jak to policjant człowieka wkur*** bo nie pozwala na robienie tylu fajnych rzeczy ...
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
taa są różne burki
wiadomo są nawiedzeni którzy daj po 100zl za to że ktoś spokojnie sobie siedzi w parku z dziweczyną i piwko popija
ale uwierz wiekszosc na to kłdzie alche
tak samo w drogówce sa tacy co ci za opone w mluchu starta wlepią 500zł a niejednokrotnie jest to pół pensji a są tacy co przymkna oko
a fajne rzeczy typu skok na kiosk czy zniszczenie jakiegoś mienia są zawsze tylko dla jednej ze stron, i takie zachowania nlezy karać i im zapobiegać
ale żesmy z temtu zboczyli
wiadomo są nawiedzeni którzy daj po 100zl za to że ktoś spokojnie sobie siedzi w parku z dziweczyną i piwko popija
ale uwierz wiekszosc na to kłdzie alche
tak samo w drogówce sa tacy co ci za opone w mluchu starta wlepią 500zł a niejednokrotnie jest to pół pensji a są tacy co przymkna oko
a fajne rzeczy typu skok na kiosk czy zniszczenie jakiegoś mienia są zawsze tylko dla jednej ze stron, i takie zachowania nlezy karać i im zapobiegać
ale żesmy z temtu zboczyli
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Wiec ponawiam pytanie bo nie chce zakladac drugiego postu. Co sadzicie o treningu pon silka(brzuch, kapturki, plecy)- tak zeby nie przeszkadzalo we wtorek w plywaniu, Wtorek - basen 45 min, sroda biegi(ok godzinka tetno 70) czwartek silka bic tric klatka i nogi, piatek (1,5 godz biegow z szybszym tetnem:) ). Co o tym myslicie ? Co tu mozna skorygowac.
Zmieniony przez - sfdman w dniu 2007-01-17 21:15:00
Zmieniony przez - sfdman w dniu 2007-01-17 21:15:00
...
Napisał(a)
Elo i co zdałeś na tego policjanta bo ja w tym roku zdaje i jestem ciekaw jak ci poszło
pozdro
pozdro
Polecane artykuły