trenuje 5 razy w tygodniu sw teraz przez 6 tygodni zamierzam nadrobić zaległości w sile trening HIT dwa razy w tygodniu po lekkim treningu sw jako rozgrzewka ma cp 665g 240 kaps Ka 1500 i ok 25-30 porcji NOZ
(pozostało z poprzedniego cyklu) dieta jest bilans na zero (nie mogę złapać więcej niż 1 kg masy) do tego gluta ZMA omega 3
niewiem jak odzielić kreatyne planowałem tak
dt (5 w tyg)
rano 7g cp + 3 kaps Ka przed tren NOZ po 7g cp+3 kaps ka
dnt
rano 7g cp + 3 kaps Ka, po południu 7g cp+3 kaps ka
6 tyg cp 558g noz 30 porcji Ka 252
moze być ?