...
Napisał(a)
co do tego ze musi pzstrzegać elementarnych zasad diety nie ma wątpliwości.a przez noc naszła mnie taka myśl.moze low carb dla niego??co myślicie z normalnym zapotrzebowaniem ani dodatnim ani ujemnym??
...
Napisał(a)
dobra widzę że powoli tutaj się rokręcacie .....
na podstawie różnych źródeł wywnioskowałem że nie da się pogodzić "masy" z "redukcją" więc wybieram redukcje .... trening mam 4 dni w tygodniu na różne partie mięśni....//z tym to dobrze będzie
wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2800 kcal ...
czy niewielki deficyt to 10% z tego? bo w sumie każdy pisze że nie wielki...tylko żadnych konkretów....
aha jeszcze dodam że jestem endomorfikiem....;]
na podstawie różnych źródeł wywnioskowałem że nie da się pogodzić "masy" z "redukcją" więc wybieram redukcje .... trening mam 4 dni w tygodniu na różne partie mięśni....//z tym to dobrze będzie
wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2800 kcal ...
czy niewielki deficyt to 10% z tego? bo w sumie każdy pisze że nie wielki...tylko żadnych konkretów....
aha jeszcze dodam że jestem endomorfikiem....;]
Siłka rulezzz,
Barca rulezzz,
Cedry rulezzz.
...
Napisał(a)
jak juz sie zdecydowałeś to obetnij 200-300kcal,potem z biegiem casu obcinaj jeszcze bardziej jak efekty nie będą zadowalające
...
Napisał(a)
dobra to obetne 300 zostaje 2500 (okrągła sumka) a możecie podrzucić posta z rokładem makroskładników? to był chyba ellis'a... o ile dobrze pamietam
Siłka rulezzz,
Barca rulezzz,
Cedry rulezzz.
...
Napisał(a)
a od czego jest wyszkuiwarka ?
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Podstawą jest i tak obserwacja... Wzory są dobre jako punkt wyjścia.
Co do rozkladu makro, jak jesteś endo, to polecam: 2,2g bialka/kg , 25% kalorii z tłuszczy i reszta z węglowodanów. Potem możesz dalej przycinać (jak zajdzie potrzeba) z węgli.
!PzdR!
Co do rozkladu makro, jak jesteś endo, to polecam: 2,2g bialka/kg , 25% kalorii z tłuszczy i reszta z węglowodanów. Potem możesz dalej przycinać (jak zajdzie potrzeba) z węgli.
!PzdR!
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
Poprzedni temat
bieganie zima
Następny temat
pietnastolatek chce jak najszybciej zrzucić tłuszcz
Polecane artykuły