Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 70 kg
Wzrost: 165 cm
Obwód klatki: 82 cm
Obwód ramienia: 29 cm
Obwód talii: 82 cm
Obwód uda: 62 cm
Obwód łydki: 36 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,5
Aktywność w ciągu dnia: 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu
Odżywianie: tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ograniczenia budżetowe
Stosowane wcześniej diety: brak