1 tydzien:
wyciskanie na plaskiej 4- 8 ruchow
wyciskanie na skosie w gore 4 - 8
rozpietki na skosie w gore 4 - 8
nastepny tydzien:
wyciskanie na plaskiej 4- 8 ruchow
wyciskanie na skosie w dol 4 - 8
rozpietki na skosie w dol 4 - 8
I tak napzremian. Jednego tygodnia jeden trening, drugieo kolejny. I tak naprzemian
[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]