wyciskanie w poziomie 1x
wyciskanie w skosie 1x
podciaganie na drazku szeroko do brody 1x ( i tu pytanie bo zrobie maks 15 powtorzen bez ciezru wiec jak poradzic sobie z 15stakami )
wioslowanie sztanga podchwytem 1 x
przysiady 1 x
wspiecia ze sztanga 1 x ( powtorzenia wykonywac tak jak w hst 15,10,5 ? )
wyciskanie sztangi siedzac 1x
podciagnie szatngi do brody 1x
uginanie sztanga lamana 1 x
uginanie ze sztangielkami 1x ( dodaje od dziesiatek )
wyciskanie wasko 1x
francuz lezac ( dodaje od dziesiatek )
unoszenie tulowia z obciazeniem ( powtorzenia wykonywac tak jak w hst 15,10,5 ? )
gdzies cos dodac ? dipsy odpadaja, raz ze nie mam za bardzo gdzie a dwa ze jestem za slaby w tym cwiczeniu