Z tego co wyczytałam najlepszy jest trening siłowy i aeroby/interwały
trening siłowy i tutaj problem bo wszystkie w pobliżu siłownie maja wysokie ceny i raczej nie na kieszen nastolatki :( - ale jestem w trakcie poszukiwac moze jakas znajdzie się siłownia fajna ale nie wiem kiedy znajde a chciałabym juz od poniedziałku zaczac redukcje
Czy taki trening przyniesie jakies efekty :
poniedziałek , środa , piątek :
3x20 wykroki z hantlamiw kazdej rece po 2 kg
3x20 uginanie ramion z 2 hantlamami w jeden rece - 4 kg
3x20 przysiad bułgarski z hantlami w k.r po 2 kg
3x20 albo unoszenie hantli na boki lub cwiczenia na klatke piersiową - rece ugiete pod kontem prostym i rozchodzenie się rąk po bokach w k,r 2 kg ( nie wiem co wybrac co doradzicie ? )
3x przysiad narciarski z hantlami w k.r po 2 kg
A6w
trening aerobowy wtorek , czwartek , sobota
40 min i wyzej stepper lub 30 min skakanki - co lepsze ??
( albo moze macie inne propozycje co bedzie najlepsze jako aeroby )
z góry dziękuej za wszystkie rady :*
pozdrawiam
Zmieniony przez - ana990 w dniu 2007-05-20 15:53:28