...
Napisał(a)
Witam mam pytanie jestem nowy i chciałbym polecić sie wam abyscie mi doradzili jakis plan na mase dietę :P mam 16 lat 172 cm i 69 kg wagi heh z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
treningi poczytaj od innych i ułóż coś sam i CI się poprawi a dieta do działu odżywianie
Jak nie umarłeś to jesteś zdrowy
...
Napisał(a)
mój plan na mase dotychczasowy jest następujacy Poniedziałek: klatka, triceps
Wtorek: plecy, biceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki, kaptury
Piatek: uda, lydki
Sobota: wolne
Niedziela: wolne
a diety nie mam heh
do tego codziennie jeszcze robie :
wiosłowanie sztangielką 12 12 12 12
uginanie sztangli w szerokim 10 10 8 8 6
uginanie sztangli w wąskim uchwycie 10 10 8 8 6
i 3 cwiczenia na przedramiona
to wszystko jeszcze dodakowo po treningu codziennie za wyjątkiem niedzieli
Wtorek: plecy, biceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki, kaptury
Piatek: uda, lydki
Sobota: wolne
Niedziela: wolne
a diety nie mam heh
do tego codziennie jeszcze robie :
wiosłowanie sztangielką 12 12 12 12
uginanie sztangli w szerokim 10 10 8 8 6
uginanie sztangli w wąskim uchwycie 10 10 8 8 6
i 3 cwiczenia na przedramiona
to wszystko jeszcze dodakowo po treningu codziennie za wyjątkiem niedzieli
Polecane artykuły