Witam trenuje 3 x w tyg kickboxing i 2 razy silwonia . do tego czesto z rana dorzucam bieganie , jestem w trackie 6 Weidera.Do wykorzystania mam 300 kapsow BCAA,300 kapsow mono , cell pumpa 120 capsow,xpanda z 400gr do tego witaminki,bialko . A wiec tak przed sw nie moge brac xpanda zle sie po nim czuje caly czas chce mi sie sikac itp ostatnio nawet mialem rozwolnienie w czasie treningu sw. Na silowni jest dobrze chce brac w dni sw Cell pumpa a w silownie xpanda. Prosze o pomoc co brac w dni NT. i Jak to brac myslalem nad taka proporcja:
Dni sztuk walki(sw): pon sroda niedziela przed treningiem (30m-45min)10g cell pumpa tj 8 kapsow oraz 4 kapsy BCAA.po treningu 5g mono tj.5 kapsow i 4 kapsy BCAA
Silownia: Przed treningiem(30m-45min)4 Bcaa,xpand 1 miarka. po treningu 5 kapsow MOno Olimp oraz 4 Bcaa
W dni NT ?
My name is Daniel Lugo and I believe in fitness. ' ;))