Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
959
przy tych ciężarach mało dynamicznie ale tak sie go robi żadna filozofia dla kogoś kto robi pełne przysiady od początku link był ale nic nie zaszkodzi go chyba tu wkleić
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wiadroman -ale czy zawsze robia pełne- podstawą napewno pozostają bo taka specyfika- jednakże okresowo robi sie także i krótsze.
poza tym pisałem w sensie uzyskiwanej poprawy sily raczej bez uwzględnienia odbicia- to daje napewno dodatkowe killogramy.
coonty -sa różne szkoły, nie zawsze i nie wszędzie w trójboju taki sposób jest najlepszy- choć ogólnie taką zasadę mozna przyjać, w ciężarach już wlaściwie nie można sie spierać o to dynamiczne wykonywanie bojów- choc niekoniecznie musi sie to odbijać w 100% w modelach treningowych.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
959
no ktoś tu powiedziałe że wersji tyle ile ludzi ale skoro od lat w niektórych dyscyplinach robi siejakieś ćwiczenia tak a nie inaczej należy się temu przyjżeć z bliska i zastanowić dlaczego jak to mówią apokalipsa diabeł śpi w szczegółach:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Ja mam pytanko.Bardzo długi okres czasu nie wykonywałem przysiadów ze względu ze kolana mnie tak bolały ze nie byłem w stanie ich wykonywać.Ostatnio zacząłem je wykonywac powoli ale musze przyznać ze przysiad do kąta 90st i nieco większego sprawiał mi ból(moment w którym zatrzymywałem cieżar wywływał ból) natomiast do odbicia delikatnego od łydek było lepiej jakoś tą faze bólu pomijałem ale czy moment maksymalnego ugięcia nogi w kolanie w którym pośladki dotykają łydek i nastepuje odbicie moze spowodować uszkodzenie kolana lub jego nadwyręzenie jak by nie patrzeć w momencie odbicia cięzar sztagi wywołuje w kolanie dosc duże przeciązenia?
Fajnie jak do rozmowy dołącza dwóch ekspertów wprowadzając dobre przykłady ożywiają dyskusję pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:34:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
coonty -chy7ba żle mnie zrozumiałeś- ja nie neguje podstaw z danych dyscyplin- przysiad kulturystyczny bedzie zawsze inny niz trójbojowy albo ciężarowy bo to już specyfika dyscyplin- ale zapytałeś o propozycje przez wzgląd na twoje kolana- opcja więc "zastepcza" taka jaka proponuje wydaje mi sie uzasadniona wobec tego właśnie faktu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
rion10 - ja juz zdaje sie to ująłem- jak przysiad ma byc głęboki to z odbiciem- bowiem bez niego z martwego punktu wstać jest ciężko co ogranicza obciążenia, mieśnie są w takim położeniu, że kolana są narażone na wieksze naciski- także ze względu na ułożenie w jakim sie znajdują.
sęk w tym aby to "wybicie" było dobrze opanowane- wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze- jedyna rada jaką moge ci w tej sytuacji zaproponować to trening z "symbolicznym obciażeniem" w celu wyrobienia odpowiedniej techniki "orientacji" a raczej zsynchronizowania momentu, siły odbicia.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid