...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam, zaczynam trenowac z suplematami.. Wyglada to tak
Białko(MASSINE Gainer) z kreatyna 1250mg/caps (Olimpu) 1h przed treningiem i to samo 30 minut po ptreningu. Wiczorem i Rano sama kreatyna (jedna caps)...
Wazne 70kg~ i mam 184cm wzrostu.
Co do treningu (chcem dobrze wytrenowac miesnie klatki piersoiwej wiec okresy regneracji nie sa zbyt dlugie):
Pon. Klata-gora (gora bedzie ozanczalo na łamanej lawce "/" ), motyle, Triceps,
Wt - Klata,brzuch
Sr - Bic. Tric. Motyle
Czw. Klata-gora, brzuch , podciaganie sie
Pt.Klata, bic. tric.
Sob.Klata - gora , motyle brzuch
Nd. - dzien bez treningu (wtedy bialko z kreatyna rano i wieczorem)
Zaprawde powiadam Ci bierz suplematy rozsądnie...Memento Mori, Memento Mori...
...
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
co ci da trenowanie non stop klatki.
co ci a jeden kaps kreatyny.
temat ogólnie tak beznadziejny, że do kasacji.
...
georgu
Moderator
Ekspert
Szacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Jaki ma cel robienie tak czesto klatki? Chyba jedynym celem twoim jest jej przetrenowanie
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Ja chyba tez nie potrafie czytać ze zrozumieniem bo tez pomyślełem ze chcesz brać po 1 kaps kreatyny!!!!
A tak na poważnie zastosuj sie do zaleceń kolegów ułóz nowy plan i zamiast supli ułóz porządną diete i daj tu trening do oceny pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:07:02
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!