przedewszystkim waze nie cale 70 kg wzrost 175 cwicze dwa lata.
budowa chyba ektomorficzna z racji tego ze bardzo duza przemiana materii. teraz kiedy przekroczylem 20 lat juz w miare sie ustabilizowala ale i tak mam tendencje do chloniecia posilkow... mysle po tym co przeczytalem ze moim problemem jest jedzenie zbyt czesto malych posilkow czyli jakies tam kromki itp... zamist kilka pelnowartosciowych posilkow
tyle tytulem wstepu, obliczylem sobie zapotrzebowanie kalorii i wyszlo mi 2184 i moje pytane brzmi jak teraz wedlug tego obliczyc ile gram bialka i wegli dziennie mam jesc
ktos pisal w jakims temacie ze 3 gr na kg masy ciala bialka , wiec po co te kalorie ???