Mam już ułożoną diete teraz jeszcze trening
wyciskanie na klate 2x
podciąganie na drążku 1x
wiosłowanie 1x
wyciskanie sztangi na barki 1x
unoszenie sztangielek 1x
unoszenie sztangielek w pochyleniu 1x
uginanie rąk ze sztangą prostą 1x
wyciskanie francuskie 1x
prostowanie nóg na maszynie 2x
wspięcia na palce siedząc 2x
Przysiadu i martwego nie robie ze względu na kręgosłup.