o jakieś korekty, a wiec mam:
Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?)
Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g dziennie)
Amino 1500 Body Fortress -> 9g po treningu
Wapń Magnez Cynk Zdrovit -> 4tabletki dziennie
Vegevit B12 (witaminka b12) -> 1tabletka rano
Do tego białko olimpu jako dodatek do diety, carbo olimpu po treningu i razem z kreatyną (zeby lepiej "wchodziła").
No i jeszcze dokupie omega-3
To by było na tyle, jakby ktoś mógł zerknąc i sprawdzić czy wszystko jest w dobrych proporcjach, z góry dzięki yo!
: : : : : : : : : :
: : WEST HAM UNITED : :
: : : : : : : : : :