Jakie podstawowe ćwiczenia mógłbym wykonywać na siłowni?
Kiedy wprowadzić trening interwałowy HIIT ?
Czy wprowadzić dietę, jeżeli tak to jaka była by w/g was była by dla mnie najlepsza.
Zaznaczam ze nogi mam dobrze umięśnione od roweru wiec chodzi mi głównie o zrzucenie fatu z brzucha i klatki piersiowej, chociaż z lektury innych tematów w tym dziale wiem ze nie da sie zrzucać fatu z wybranych części ciała, ale może coś zaradzicie :)Jestem skłonny wprowadzić dodatkowe suplementy tylko nie wiem jakie.
pozdrawiam serdecznie i proszę o fachową pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 99
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: spacer, rower, "życie studenckie" :P
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyczynowa jazda na rowerze ok raz na tydzień
Odżywianie: ogólnie jestem dość wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, lubie makarony, pierogi, kotlety i inne "bogate" potrawy tego typu.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: kiepsko reaguję na ziołowe preparaty - co ma podłoże alergiczne
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałbym wprowadzić trening na siłowni, pasują mi wszytskie dni oprócz piątku soboty i niedzieli
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jeżeli może to pomóc
Stosowane wcześniej diety: brak