nie wiem ktory to twój cykl i jakie masz za sobą dopswiadczenie. nie napisaues ile czego masz. z K.O jest ten problem, ze ma tylko 35 porcji. ja bym zrobił w następujący sposób:
DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g.
DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O
omegi do sniadania; białko wg braków plus ewentualnie po treningu.
opcji jest wiele, mozesz dorzucic bcaa przed i po treningu, glutamine po i przed snem. ja bym to jednak zostawił na kolejny cykl do K.A i TCM. tutaj cykl drugi wyglądałby tak:
DT: rano na czczo 2 - 3cpas TCM + 1g HMB, przed treningiem 3 - 4capsy K.A + około 5 - 10g bcaa + ewentualnie 1g hmb , po treningu glutamna ok 10g + ewentualnie bcaa ok 5g i 1g HMB razem z massem albo
odżywką białkową i carbo, przed snam glutamina ok 10g + hmb 1g
DNT: rano na czczo TCM 2 - 3cps, w ciagu dnia 2 - 3cps K.A, przed snem glutamina, HMB 3 - 4 porcje po 1g w roznych odstepach czasu.
taurynę i/lub ala i/lub rybozę, do kazdej porcji kreatyny, ale nie są to konieczne suplementy.
ogólnie zamiasta dziwadel typu hmb czy glutaminy, a juz zwlaszcza tych pseudo-transporterow kreatyny trza było kupic dwa dobre stacki, bialko i ew gainer. omegi, witaminy, lecytyne, i zma.