Oto I ona
2450 kcal, redukcja -550kcal
10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 50g sera bialego chudego
12:30
- 50g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
mieszasz wszystko,
15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 2 jajka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
miksujesz platki z jajkami, wlewasz na goracy patelenke, smazysz,
wrzucasz na talerz, posypujesz pocietym bananem, polewasz jogurtem,
18:30
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
22:00
-50g sera bialego chudego
malo tego ale zalezy mi na szybkim zgubieniu zbednego Tluszczyku;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 173
Obwód klatki: NIe wiem
Obwód ramienia: NIe wiem
Obwód talii: NIe wiem
Obwód uda: NIe wiem
Obwód łydki: NIe wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIe wiem
Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia, aeroby
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5dni w tygodniu, brzuszki 3dni w tygodniu, areoby 3dni w tygodniu
Odżywianie: DO wszystkiego sie przysosuje;]
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba zeby zgóbic zbedne kg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak