Otoz moja mama odchudza sie od zamierzchlych czasow z marnymi efektami. Generalnie ma na swoim koncie 4 glodowki (1000kcal, czy cos w tym rodzaju,), dwa wyjazdy na wczasy odchudzajace, kilka jakis diet wszystkie konczyly sie szybkim powrotem do wagi wyjsciowej i skokiem pare kg wyzej. Ostatnimi czasy juz sie nie "odchudzala" przez rok byla na diecie dr. Kwasniewskiego, a ostatnio stosuje zasade nielaczenia. Te style odzywiania dawaly na poczatku spadek wagi o ok 4kg i pozniej zatrzymanie na tym poziomie z ponowna tendencja wzrostowa. Glodowki doprowadzily do tego, ze schudniecie jest bardzo trudne, porownujac z innymi ludzmi w jej wieku mama normalnie bardzo malo je. Dlatego nie wiem jak podejsc do problemu.
No i poczatkowe pytania:
1. Zaleznie od sposobu liczenia podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej wyliczylam na 1440 - 1804kcal, ile przyjac zapotrzebowanie? A moze wyliczyc ile je w tej chwili kcal i toprzyjac jako punkt wyjscia? na ile zaplanowac deficyt kaloryczny, czy moze nie robic deficytu wogole i postawic na deficyt stworzony sportrm dodatkowym?
2. ukladajac schemat diety jakie zasady przyjac? Czy oprzec sie o konkreta diete, jak CKD, zbilansowana, jakie proporcje B/W/T przyjac?
3. czy zaproponowac wspomaganie sie odzywka bialkowa? spalczami?
Płeć: Kobieta
Wiek: 62
Waga: 80
Wzrost: 162
Obwód klatki: powyzej 100, nie wiem dokladnie
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 86
Obwód uda: 70
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na podstawie faldy na brzuchu ok 35%
Aktywność w ciągu dnia: mala
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy sporadycznie jazda na rowerze, na rolkach, spacery
Odżywianie: je ogolnie malo, ograniczen brak
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: problem ze stawem biodrowym, zatrucie ciazowe
zatrzymywanie wody w nogach
charakterystyczna bardzo mala potliwosc zwiazana z wysilkiem fizycznym, a bardzo duze czerwienienie twarzy
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 2x w tygodniu
3x trenin aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo,
od krotkiego czasu chrzastka rekina na stawy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak,
Stosowane wcześniej diety: 4 x glodowki (1000kcal)
2 x 2 tyg wczasy odchudzajace
dieta dr. Kwasniewskiego