Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam wiem ze ten temat sie powtarza ale proszę was o pomoc wiąze sie to z moimi problemami i kompleksami. Moje uda są grube i tłuste, niepatrząc na uda jestem szczupły, zabardzo nieuprawiam sportu czasami tylko wf. Moje posiłki w ciągu dnia to często tylko obiad niekeidy kolacja śniadania nigdy. Proszę o pomoc. Z innych tematów wyczytałem o jakis aerobach lecz niewiem co to jest i w domu posiadam rowerek ale słyszałem że od rowera rosną mięśnie a ja CHCIALBYM SPALIC TŁUSZCZ I MIĘŚNIE Z UD I BYĆ POPROSTU SZCZUPŁYM prosiłbym o rozpisanie jakis ćwiczeń jakie by pomogły, najlepiej w domu. Z GÓRY DZIEKI !
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
przede wszystkim dieta + wysilek
albo chudniemy i doczytujemy o diecie w dziale odzywianie, postach podwiesoznych , albo zostajemy na etapie "aerobach lecz niewiem co to jest"
decyzja nalezy do Ciebie
rozpisz diete, wrzuc ja tutaj do poprawy
zaplanuj te tajemnicze aeroby 3 razy w tygodniu
i jazda
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
Ok. dzieki a mam jescze pytanie, czy jak bedzie odpoweidnia dieta ćwiczenia itp. i włoze w ta prace duzo serca i siły to jest mozliwosc ze bede bardzo szczupły u udach i wogole?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
Ok. dzis na śniadanie 3 kromki chleba razowego z zoltym serem do picia kakao , na obiad bedzie barsz czerwony a kolacja to samo co na śniadanie w ciągu dnia owoce jabłka banany ;) a ćwiczenia na rozpoczęcie to bedzie rower, tylko niewiem czy cos ten rowerek da :( i czy miesnie nieurosna mi a ja przeicez chce sie ich pozbyc tak jak tłuszczu. Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych