...
Napisał(a)
Panowie czy areobowy lepiej robić przed czy po treningu? Zaczynam od 10 minut areoba przed jako rozgrzewka, trening, 30 minut po . Czekam na opinie!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- marsz- czy moze być cwiczeniem areobowy
- CZY MOZNA TRENING AREOBOWY-POMOCY
- Trening na redukcje, zarówo siłowy jak i areobowy.
- Trening na redukcje zarówno siłowy jak i areobowy.
- Trening Areobowy-Zasady i opis ogólny,działanie-Szybkie odchudznie
- RE: Trening Areobowy-Zasady i opis ogólny,działanie-Szybkie odchudznie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie wiem co jest Twoim celem. Po co robisz te aeroby?
Jako rozgrzewka - dobrze.
W celu kontrolowania tkanki tłuszczowej i dbania o układ cardio - po treningu dobrze.
Masz jakieś inne oczekiwania?
Jako rozgrzewka - dobrze.
W celu kontrolowania tkanki tłuszczowej i dbania o układ cardio - po treningu dobrze.
Masz jakieś inne oczekiwania?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Kontrola tłuszczu. Trochę muszę zgubić! Zastanawiam się czy robiąc areoba przez 30 minut przed treningiem nie łączy się rozgrzewki z kontrolą tłuszczu?
...
Napisał(a)
W takim układzie tak jak pisał Mawashi - rozgrzewka normalna a aeroby po treningu.
Trening siłowy "wypala" zasoby glikogenu i organizm chetniej i szybciej przechodzi na czerpanie energii z tłuszczy w trakcie wysiłku tlenowego.
Robiąc trening siłowy po aerobach masz na tyle uszczuplone zasoby glikogenu, że zaczynasz spalać mięcho a nie tłuszcz.
pozdrawiam
Trening siłowy "wypala" zasoby glikogenu i organizm chetniej i szybciej przechodzi na czerpanie energii z tłuszczy w trakcie wysiłku tlenowego.
Robiąc trening siłowy po aerobach masz na tyle uszczuplone zasoby glikogenu, że zaczynasz spalać mięcho a nie tłuszcz.
pozdrawiam
nic na siłę - weź większy młotek!
...
Napisał(a)
Nie wiem ,czy nie lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie aerobow w dni wolne od treningu silowego -np. rano po lekkim posilku(nie mowimy oczywiscie o 10min. rozgrzewce przed treningiem silowym i 10min. "wyciszeniu" po treningu silowym ,bo to nie sa cwiczenia aerobowe). O aerobach mozna mowic dopiero w momencie gdy trwaja dluzej niz 20min. i sa na poziomie 50-75% maksymalnego tetna dla danego osobnika i angazuja minimum 1/6 miesni calego ciala.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)
...
Napisał(a)
Aeroby w nietreningowe to bardzo dobra opcja-bezpieczniejsza dla miesni.
Jesli ktos jednak nie ma czasu lub woli po treningu to też spełniaja swoje zadanie, wtedy jednak nie dluzej niz 15-20 min.
pozdrawiam
Jesli ktos jednak nie ma czasu lub woli po treningu to też spełniaja swoje zadanie, wtedy jednak nie dluzej niz 15-20 min.
pozdrawiam
nic na siłę - weź większy młotek!
Poprzedni temat
Przyśpieszona akcja serca podczas treningu!
Następny temat
pytanie o rozciąganie!!!
Polecane artykuły