Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1546
Chciałbym przytyć 5kg. Waże 71kg i chodzę na siłownie 2lata.Mam 16lat i 173cm wzrostu.Staram się duzo jeść i pić.Moze jest to spowodowane tym ze nie jem żadnych warzyw(nie lubię).
Proszę o pomoc.
Za wszelkie powtórzenia sorry
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
jesli wydaje ci sie,ze spozywasz wystarczajaca ilosc pozywienia(duzo jesz),lecz twoja waga w dalszym ciagu nie ulega zmianie-jesz w dalszym ciagu ZA MALO.
druga sprawa-sprawdz swoj trening.(czestotliwosc,parametry) i ewentualnie wprowadz odpowiednie korekty.zycze powodzenia i pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1023
2 g białka na kg ciała, 4g węglowodanów i 1,5 g tłuszczy. W praktyce to znaczy jedzenie dużych ilości mięsa, sera, orzechów wszelkiego rodzaju oraz picie dużych ilości mleka. Nie mówiąc juz o ciękim treningu. Ja tak w rok zrobiłem 12 kg. Pozdrowionka
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2 g białka na kg ciała, 4g węglowodanów i 1,5 g tłuszczy. W praktyce to znaczy jedzenie dużych ilości mięsa, sera, orzechów wszelkiego rodzaju oraz picie dużych ilości mleka. Nie mówiąc juz o ciękim treningu. Ja tak w rok zrobiłem 12 kg. Pozdrowionka
nie ciękim tylko cienkim
Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-04 21:40:22
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70855
potrzebujesz warzyw ze wzgledu na blonnik, roznorakie dobroczynne substancje, no i witaminy i minerały. Nie jedzenie ich to glupota, nic dobrego dla Twojego organizmu
ułóż sobie diete