7:00
-4 jaja + 3 kromki razowego z masłem
-musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści
10:00
-omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z powidłem śliwkowym
13:00
200g sera z bananami i jogurtem naturalnym lub śmietaną i z łyżeczką cukru
16:00 przed treningiem
-300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek
18:30 do 20:30 trening
2 banany po treningu i białko
21:00
-250g sera białego z kluskami ok 100g
23:00
jakaś rybka(tuńczyk) z puszki pewnie lub mintaj z ryżem lub chlebem razowym + duży łyk oliwy i sen(lub sex) !!!
Dieta musi być dobra tylko mam x-panda i 3kg białka jak to połączyć z dietą i kiedy to brać pomóżcie, za bardzo spadłem i musze szybko wrócić do formy ważyłem 82 kiedyś, cel to masa ale bez tłuszczowa zresztą o to sie nie martwie spalam tłuszcz szybko prosze o poprawki rzetelną osobę!!!
"najważniejsza powinna być twoja głowa a nie ręka dupa czy noga"