moja dieta:
Śniadanie:
7:30 - 250-300ml mleka, płatki owsiane(musli), orzechy(nie mam pojęcia ile gr mniejwięcej)
2 Śniadanie(w szkole):
10:30 - kanapka(chleb razowy, masło, wędlina jakaś)
2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- nie wiem czym moge zastąpić te kanapki, aby były bardziej pożywne, w szkole raczej nic innego zjeść nie moge)
Obiad:
15:00 - ryż(brązowy), pierś z kurczaka, dużo surówki, jakiś owoc
Trening
17:00 - nie wiem co przed i po treningu wziąść
19:00 - kolacja, pewnie jakiś jogurt, budyń?, kanapki, tuńczyka nie mam zamiaru jeść bo nie lubie, no i jakiś owoc czy coś
Dieta chyba nie jest doskonała ;)
BTW. kupiłem chleb razowy na miodzie,,,,, i ze słonecznikiem mogą takie być? :P
pozdrawiam
Without rules, we are nothing but savages.