Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac na masie :D ). Najbardziej interesuje mnie brzuch, na kazdym treningu robie 4 serie po 20 powt. podwieszam sie na lokciach i przyciegam wyprostowane nogi do gory, oraz sklony na lawce o duzym nachyleniu tez 4 serie ale po 35 powt do tego "Przytulajac" 10 kg krazek. Teraz pyatnie czy wszytsko robie dobrze aby wyrzezbic go sobie i czy jest to kwestia czasu czy tez innej sprawy?
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
16 Waga:
87,5 Wzrost:
184 Obwód klatki:
- Obwód ramienia:
- Obwód talii:
- Obwód uda:
- Obwód łydki:
- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
- Aktywność w ciągu dnia:
szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
silownia 4x w tygodniu i bieganie 2x w tygodniu Odżywianie:
sniadanie - jogurt z muesli obiad- mieso i warzywka w małej ilosci Cel:
poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe:
brak Stan zdrowia:
zdrow jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej:
tak jak do tej pory ,bylo by najlepiej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
L-karnityna i Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
wole zostac przy tym co jest. Stosowane wcześniej diety:
brak