...
Napisał(a)
Jak dla mnie to odpuścił bym łydki w poniedziałek bo robisz je w piatek! Po co 2x w tyg? Wtorek bym przełożył na środę a we wtorek odpoczynek, w piątek barki daj na 1 miejscu, a sobote sobie odpuść bo jak zrobisz klatke i tricpes to pozniej w poniedziałek będzie porażka. Jak na staz 8 miesiecy rób 1 partie raz w tyg.
...
Napisał(a)
jezeli chodzi o zmiane dni to będzie cięzko bo koncze puzno szkołe , a dotychczas robilem 1 partie w tygodniu i to mi nie wystarcza zobacze jak bede reagował z tymi sobotami.A łydki chce mieć jak diamenty bo są troche herlawe :)dlatego 2 razy w tygodniu
Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-11-12 14:53:45
Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-11-12 14:53:45
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
ćwicz lepiej 3x tygodniowo
Without rules, we are nothing but savages.
...
Napisał(a)
wisienkaa
bardzo dobrze.tylko 3 x w tygodniu.oczywiscie FULL BODY!
Lolek2110
a dlaczego ma niby cwiczyc grupe raz w tygodniu?to najwieksze nieporozumienie ostatnich lat!
bardzo dobrze.tylko 3 x w tygodniu.oczywiscie FULL BODY!
Lolek2110
a dlaczego ma niby cwiczyc grupe raz w tygodniu?to najwieksze nieporozumienie ostatnich lat!
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
hardgainer
Poniewaz ma jescze troszke niski staz. Organizm potrzebuje czasu na regeneracje i przystosowac sie do wysilku. 2x ta sama partia w tyg z 8 miesiecznym stazem? Wydaje mi sie ze troche za malo.
Poniewaz ma jescze troszke niski staz. Organizm potrzebuje czasu na regeneracje i przystosowac sie do wysilku. 2x ta sama partia w tyg z 8 miesiecznym stazem? Wydaje mi sie ze troche za malo.
...
Napisał(a)
Lolek2110
no wlasnie jego niewielki staz pozwala mu na czestsze trenowanie tej samej grupy.
dlaczego?to bardzo proste.
on nie jest w stanie odpowiednio pobudzic ukladu miesniowego.
musi sie tego dopiero nauczyc.
pozdrawiam.
no wlasnie jego niewielki staz pozwala mu na czestsze trenowanie tej samej grupy.
dlaczego?to bardzo proste.
on nie jest w stanie odpowiednio pobudzic ukladu miesniowego.
musi sie tego dopiero nauczyc.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
Siema.
Nie będe zaczynał nowego tematu bo mam ten sam problem co kolega KOKSELA. Też ćwiczę cztery razy w tygodniu i chciałbym się zapytać czy dobrze połączyłem partie.
pon.
klata
wt.
biceps
śr.
wolne
czw.
triceps i nogi
pt.
bary i plecy
Dodatkowo chodze na basen w środy i niedziele, oraz jeżdże na rowerze stacjonarnym 4/5 razy w tygodniu.
Może być???
Nie będe zaczynał nowego tematu bo mam ten sam problem co kolega KOKSELA. Też ćwiczę cztery razy w tygodniu i chciałbym się zapytać czy dobrze połączyłem partie.
pon.
klata
wt.
biceps
śr.
wolne
czw.
triceps i nogi
pt.
bary i plecy
Dodatkowo chodze na basen w środy i niedziele, oraz jeżdże na rowerze stacjonarnym 4/5 razy w tygodniu.
Może być???
...
Napisał(a)
stmtk
poczytaj kilka poprzednich akapitow.
tylko full body 3 x w tyg.
zapomnij o splicie.
poczytaj kilka poprzednich akapitow.
tylko full body 3 x w tyg.
zapomnij o splicie.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Poprzedni temat
Steper pomozcie w wyborze
Następny temat
Plan żeby coś ruszyć i coś zregenerować%-)
Polecane artykuły