...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam!!! waga ok 95 kg
1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina
2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy
3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy
100gr gaina
4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy
5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina
6 twarog., 30ml iliwy slonecznik
I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. i za bardzo nie mam pomyslu z jakiego zrodla, chodzi mi o cos lekkiego do zjedzenia i nie zapychajace!!!
Macie moze jakies pomsly???
Z gory dzieki za pomoc
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1056
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25143
Jak masz 2 g białka na kg masy ciała odpowiednią ilość węgli. Nie zapomnij o warzywach i dużej ilości wody.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"