Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam wszystkich.
Piszę w imieniu mojego faceta,który ma niemały problem ze swoją budową,która od pasa w górę jest ok ale od pasa w dół pożal się Boże.Od roku chodzi na siłownię i praktycznie nic albo bardzo niewiele dają dwa razy mocniejsze niż na górę treningi mięśni nóg-te pozostają prawie jak patyki podczas gdy góra przyrasta chyba nawet w zbyt szybkim tempie.Mój facet już prawie zaprzestał treningu klatki piersiowej,bo niedługo by wyglądał jakby sklejono w pasie dwie różne osoby :((
Dla porównania podaję wymiary:
wzrost 167
klatka 102
biceps 35
pas 78
udo 46(!)
łydka 34(!)
Nie znam fachowych nazw urządzeń i ćwiczeń ale wiem,że na nogi wyciska półleżąc,podnosi siedząc i leżąc na brzuchu.Robi mało powtórzeń w wolnym tempie i ciągle zwiększa ciężar.A mimo to od pasa w dół bardzo niewiele się zmieniło.
Jakby ktoś podał odpowiedni do tego przypadku trening będziemy bardzo wdzięczni.
Szacuny
6
Napisanych postów
194
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10916
nieprawdopodobna historia!
przysiad 90 stopni 15/12/10/8/6
wykroczne 12/10/10/8
prostowanie nog 12/10/10/8
łydka wspiecia na palce - 4x 30-35
ja cwicze i nogi rosna musi je zle cwiczyc.
Szacuny
8
Napisanych postów
2189
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19688
No niezaciekawie to wyglada. Ja przy wzroście 184cm i ~65 kg wagim mam ponad 50 w udzie :P
A czy on aby napewno ćwiczyl nogi na tej silowni wogóle?
Polecam pilke nożna też dużo pomaga
No i powodzenia :P
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23
No właśnie-twierdzi,że ćwiczy ale czy tak jest naprawdę nie wiem.
Muszę zacząć z nim chodzić na siłownię.
Dzięki za rady-już ja go przypilnuję żeby je wprowadził w czyn.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam, mam ten sam problem, tylko że mam 182 cm wzrostu a moje udo 47, łydka 33cm(!), góra również ładnie rośnie. Jak często mogę wykonywać te cwiczenia żeby był maksymalny efekt?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wg mnie twoj facet raczej sciemnie i prawie nog nie cwiczy
zacznij z nim chodzic na silke.
jak chce nabrac masy na udach to najpierw zrobil byl cwiczenie podstawowe
tzn. 3 serie przysiady ze sztanga
3 serie martwy ciag wersja klasyk lub sumo (sumo troche lepsze, ale niektorzy poprawniej wykonuja klasyka)
do tego po serii rozgrzewkowej,
po jakims miesiacu dorzucilbym wykroki