Szacuny
9
Napisanych postów
360
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4544
Witam, mam 15 lat, 179cm wzrostu i 65 kg wagi(wskaźnik BMI 20). Ile bym nie jadł to i tak nie przychodzi mi kilogramów.Chodze na siłownię od 3 miesięcy(biceps 33cm) i chciałbym nabrać trochę na wadze. Wcześniej brałem kreatyne, a teraz chciałbym jakąś odzywke na masę typu gainer(do 60zł). Co wy na to, Co mi polecacie, Jakby ktoś mógł mi napisac jakąś rozpiske dotyczącą codzinennego odzywiania byłbym wdzięczny
Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2007-11-15 12:39:01
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
161
człowieku, ja ćwiczę od 2 lat i dopiero widzę znaczące rezultaty (np. biceps-przedtem ok. 28cm a teraz 36cm). ćwicz systematycznie i czekaj na rezultaty
Szacuny
3
Napisanych postów
371
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22475
"Ile bym nie jadł to i tak nie przychodzi mi kilogramów"
To zdanie jest nieprawdziwe.
Po prostu wydaje ci się, że jesz duzo bo porównujesz to ilości które jadłeś wcześniej. Daj wiecej kalorii i będziesz rósł (oczywiście przy odpowiedniej diecie ale to chyba jasne).
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4212
człowieku, ja ćwiczę od 2 lat i dopiero widzę znaczące rezultaty (np. biceps-przedtem ok. 28cm a teraz 36cm). ćwicz systematycznie i czekaj na rezultaty
HAHAHAA
co ty wogóle gadasz? naprawde musiałeś słabo ćwiczyć, żeby w 2 lata od 28 do 36cm w bicie tylko miec :> najwieksze przyrosty sa na poczatku, w pol roku od 29 do 35 moze ci spokojnie urosnac z dobra dieta,cwiczeniami
Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-16 09:24:49
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
To zależy od paru czynników ile urośnie
ile ma lat
ile ma wzrostu
jaką budowe ciała
ektomorfik(chude kości mało tłuszczu) endomorfik lub mezomorfik
Od rodzaju i ilościu włókien mięśniowych
Diety
Treningu
Regeneracji
Szacuny
9
Napisanych postów
360
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4544
dzisiaj np. zjadłem;
śniadanie; pączek 2x, płatki kukurydziane z mlekiem,2bułki z serem topionym
2 śniadanie: jabłko, 20 dkg słodyczy,bułka z serem żółtym
obiad; 2x nalesniki (z twarogiem i dżemem)zupa jarzynowa
kolacja:2x bułki z serem topionym, 2 szklanki mleka
czym tu jeszcze urozmaicić? moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3120
Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2007-11-16 21:35:13
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
1 rok
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2520
odnośnie wypowiedzi jabolcokk nie dodałeś ważnego czynnika genów :) śa ludzie co po kreatynie i średniej diecie 10 kg masy w miech na zwykłym mono znam takie gościa :), a są tacy co ćwiczą rok diete dobrą mają trennig a tak dobrze im nie idzie i szybko :)
Dieta super pozdrawiam!:P Zajrzyj do działu odżywianie