wiem, ze wyglad i rozmiar lydki to w duzej mierze kwestia genu,
ale czy ja juz na zawsze jestem skazany na male lydki?
jako, ze zlapalem kontuzje i mam chwilowa przerwe, postanowilem
opracowac nowy sposob zaatakowania ich, ale nic mi nie przychodzi do glowy.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
trzeba było je pokazac raczej od tyłu i boku- napinając je jednocześnie.
próbowaleś -jak mowisz- dużej ilości powt i krótkich przerw- a może spróbuj malej- jak na nie- 10-12. z wiekszymi przerwami i bez rozciągania - w niepelnym zakresie.
wspięcia w staniu i osle wspięcia do tego nadają sie najlepiej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
178
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3928
Tez mam problem z lydkami, wygladaja mniej wiecej jak twoje, czyli takie dwa słupki I prawda jest, ze bez genetyki dobrej nigdy nie zrobisz doskonalych lydek, wystarczy spojrzec na przyklad Pro BB Dennisa Wolfa, ktory ma wielkie uda, a lydki gorsze niz niektorzy amatorzy, hehe. Rozumiem, ze lydki cwiczysz czesciej niz raz w tyg. bo 2 razy to minimum, jesli chcesz naprawde cos zrobic z nimi i nie licz, ze szybko Ci urosna, potrzeba mnostwa czasu, zeby urosly, spojrz na pilkarzy, graja wiele lat w pilke i owszem maja piekne wspaniale lydki, Roberto Carlos to po prostu marzenie, niszczy nie jednego kulturyste pod tym wzgledem. Takze ostro trenuj i dosyc czesto, no i badz cierpliwy... :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2356
Napisanych postów
5764
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217619
Poleca się jeszcze wypróbować serie ze zdejmowanym obciążeniem, potrzebujesz tylko 1-2 partnerów przy treningu.
Robisz powtórzenia takim ciężarem, który pozwoli wyczerpać siły. Gdy tak się stanie, partnerzy ściągają trochę obciążenia ze sztangi, a Ty bez odpoczynku robisz kolejnego maxa.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, łydki rządza sie "swoimi prawami"- niestety - ja powiem, że najwiecej chyba urosły mi od chodzenia/gdy zwiekszyła sie moja waga ciala dość znacznie/
serie ze zdjmowaniem obciążenia mozna wypróbować- jednakże polecałbym to zrobić gdy juz raczej wyczerpiesz inne możliwości.
np. możesz połaczyc moja propozycję- malej ilości powt.- z tym wlaśnie modelem.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
286
Jak ktos wyzej wspomniał:prędzej ci urosną od samego chodzenia jak zlapiesz troche kg masy-wiem po sobie ze bez genetyki jest ciezko.
Znajomy w zyciu nie chodzil na silownie,przy przecietnej aktywnosci fizycznej ma lydki dwa razy jak moje-gore ma szczupłą,wazy nawet mniej odemnie.
Swoje troche ruszylem cwiczac wspiecia na palcach na podwyzszeniu ze sztanga-stosuje 3 ulozenia stóp:normalne,stopami do zewnatrz,stopami do wewnatrz.Przy tym nalezy pamietac zeby nie stracic napiecia w lydkach(łydki ciagle w ruchu,nie dotykami pietami ziemi)
Pzdr