Od siebie tylko dodam, że jeżeli uginanie przedramion ze sztangielkami na zmianę, to najpierw pełen ruch jednej sztangielki, potem drugiej. Robienie: lewa strona - ruch koncentryczny, prawa strona - ruch ekscentryczny tylko zaburzy koncentrację. Tak więc polecam albo całą jedną rękę, potem drugą a jeśli na zmianę to właśnie tak, jak napisałem.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2355
Napisanych postów
5764
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217618
Otóż to.
Możliwe, że biceps robisz dzień po plecach i jest on zmęczony? Albo skąd wiemy czy nie robisz go dzień przed placami, w następny dzień plecy i już regeneracja 2głowego zaburzona?
Problem z przyrostami nie zawsze tkwi w doborze ćwiczeń i liczby powtórzeń. Dlatego zapytam jak u Ciebie z dietą?