Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
...
Napisał(a)
Witam serdecznie czy ktoś może polecić mi jakiś bardzo dobry trening biegowy, jakieś wskazówki. Chodzi o to ze mam jakieś 6 miesiey na przygotowanie sie do biegu na 3000m, narazie przebiegam jakieś 1,5 km i jest słabiutko już z moją kondycją, dodam że są to głównie delikatne przebieżki, nie sprinty. Bardzo zależy mi na uzyskaniu czasu ok 12 minut, choć wiem ze długa droga przede mną. Mam codziennie do dyzpozycji cały dzień dlatego szukam jakiegoś profesjonalnego programu który przyniesie mi upragniony efekt.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
12minut na 3000 to slabo.
jak masz slaba kondyche to pierw rob tzw rozbiegania. najlepiej byloby gdybys zakupil sobie pulsometr i biegal niezaleznie od dystansu ale czasowo i do danego tempa. tzn pierwszy tydzien 30minut do tetna 140 pozniej drugi 40minut do tetna 145.. to zdecydowanie poprawi twoja kondycje. pozniej troche sily biegowej, skipow i na silke nogi pocwiczyc troche. pamietaj o rozciaganiu. dasz rade bo o taki czas jaki chcesz to raczej latwo.
powodzenia
jak masz slaba kondyche to pierw rob tzw rozbiegania. najlepiej byloby gdybys zakupil sobie pulsometr i biegal niezaleznie od dystansu ale czasowo i do danego tempa. tzn pierwszy tydzien 30minut do tetna 140 pozniej drugi 40minut do tetna 145.. to zdecydowanie poprawi twoja kondycje. pozniej troche sily biegowej, skipow i na silke nogi pocwiczyc troche. pamietaj o rozciaganiu. dasz rade bo o taki czas jaki chcesz to raczej latwo.
powodzenia
...
Napisał(a)
jak juz troche poprawisz kondyncje to pobiegaj troche interwalow bo to najlepszy sposob na zwiekszenie wydolnosci tlenowej. choc wlasciwy trening pod 3km zaczniesz sie na wiosne to bardzo duzo zalezy od tego jak przepracujesz zime. wazne jest aby miec dobra baze tlenowa. na wiosne zacznij biegac jakims programem. jezeli masz caly dzien to bedziesz mogl przy znacznym poprawieniu kondycji biegac 2 razy dziennie,tj rano rozbieganie a popoludniu trening wlasciwy.
Poprzedni temat
CHOROBY UKŁADU ODDECHOWEGO I JAK SOBIE W ZIMIE RADZIĆ ?
Następny temat
jak w ziemie
Polecane artykuły