...
Napisał(a)
witam wszystkich jesetm tutaj nowy i mam pytanko odnosnie wyciskania na klate (wiem ze byly juz te tematy ale nie mialem odpowiedzi na inne pytanie wiec nie banujcie i nie zamykajcie tematu) wracajac do teamtu to przy wyciskaniu na klate sciagnac lopatki do siebie ale maja byc wtedy plecy napiete czy tylko lopatki sciagniete. klata wypchnieta ale z umiarem czy na chama do przodu ile wlezie sztange opuszczac do sutkow ;p czy do szyi czy gdzie tam kto radzi ogólnie chodzi mi o to zebym mogl mocno skatowac klate dajcie rady z gory wielkie dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ale odpowiedzi tam nie znalazlem chciasz ciekawie opisane i dalo mi kikla odpowiedzi na temat na kturym sie nawet nie zastanawialem ogolnie dzieki ale czekam nadal na odp.
...
Napisał(a)
Kilka wazniejszych uwag:
-na plaskiej sztange opuszczasz do sutkow(ale zeby ich nie dotykala-co powoduje utrate wlasciwego napiecia w miesniach)
-robimy powoli i dokladnie-slyszalem nawet opinie zeby nie prostowac rak do ich usztywnienia w łokciach co rowniez wiaze sie z utrata napiecia
-łokcie maja isc podczas cwiczenia prostopadle do tulowia(patrzac z gory sa schowane pod sztanga)
-unikamy bujania sie,rece prowadzimy rowno-jesli ciezar na to nie pozwala to go zmniejszamy
-co do tych lopatek to moze ktos bardziej doswiadczony sie wypowie-ja staram sie lekko chowac,obnizyc barki a klatka oczywiscie do przodu i tak przez caly zakres ruchu
-pamietaj o wlasciwym oddychaniu(przy opuszczaniu wdech,przy wyciskaniu wydech)
Pzdr
-na plaskiej sztange opuszczasz do sutkow(ale zeby ich nie dotykala-co powoduje utrate wlasciwego napiecia w miesniach)
-robimy powoli i dokladnie-slyszalem nawet opinie zeby nie prostowac rak do ich usztywnienia w łokciach co rowniez wiaze sie z utrata napiecia
-łokcie maja isc podczas cwiczenia prostopadle do tulowia(patrzac z gory sa schowane pod sztanga)
-unikamy bujania sie,rece prowadzimy rowno-jesli ciezar na to nie pozwala to go zmniejszamy
-co do tych lopatek to moze ktos bardziej doswiadczony sie wypowie-ja staram sie lekko chowac,obnizyc barki a klatka oczywiscie do przodu i tak przez caly zakres ruchu
-pamietaj o wlasciwym oddychaniu(przy opuszczaniu wdech,przy wyciskaniu wydech)
Pzdr
...
Napisał(a)
dzieki wczoraj wlasnie tak próbowalem ze schowalem lopatki wypiolem klate i dzisiaj mam wrazenie jak bym wrocil do treningu po przerwie mam zakwasy widocznie wiem juz co i jak i dosyc mocno skatowalem klate i narescie czuje w niej bol
...
Napisał(a)
Ja wyciskam 97kg w ciągu martwym 105kg przysiad z sztangą 100kg trenuje 3 razy w tygodniu od póltoramiesiąca niebiore odrzywek mam 15 lat.chce wiedzieć czy to są dobre wyniki.Z góry wielkie dzięki.Przy wyciskaniu leże nieruchomo nie spinam łopatek po każdej seri robie rozpiętki.
Polecane artykuły