wzrost 181 waga ok. 87 kilo
początkujący "paker"
1. 3 kromki chleba razowego z wędlinką
pół kostki sera bialego
2.(przypada bezpośrednio po trenningu
banan + odżywka białkowa
3. pierś z kurczaka + ryż + surówka
4. 3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem
5. odżywka białkowa + owoc ( kiwi, grejfrut lub mandaryna )
6. kromka chleba razowego z wędlinką
suplementacja: zestaw multiwitaminowy, tauryna,
no i insulinka (cukrzyca)