Posiłki: B / WW/ T / Kcal
7.00 - jajka całe 2szt. + orzechy laskowe 50g 20,1/8/42/ 492
10:35 - Oliwa z oliwek 10g. + Pomidor + Chleb
żytni razowy z soją i słonecznikiem 8,1/53/15/ 380
13.30 - Oliwa z oliwek 10g/ Marchew 100g /Filet
z kurczaka 100g 21/ 9 /11,2/ 238
16.30(przed treningiem) - Jabłko + wołowina
pieczeń + orzechy laskowe 50g 27/20/35/ 503
18 (po treningu) - jabłko + Jajka 3szt. + ryż
biały 28/ 101/ 17/ 669
21.30 (przed snem) - Tuńczyk w wodzie 21/ - / 1 / 93
Razem Kcali 2400
Diete zamierzam wprowadzić od stycznia bo teraz wyjeżdzam na święta i raczej nie będe miał wyboru co jeść. Godzin niestety nie da się zmienić ponieważ zależą one od przerw między lekcjami.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 86
Wzrost: 184
Obwód klatki: koło 100
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: ----
Obwód uda: ----
Obwód łydki: ----
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu + tenis stołowy 4 razy w tygodniu
Odżywianie: Mamine obiadki, lipne śniadania i kolacje
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Alergia
Stan zdrowia: B.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Stanowczo NIE, za 2-3 lata może
Stosowane wcześniej diety: Nie
Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2007-12-16 00:05:28
"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali