Szacuny
3
Napisanych postów
380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3764
Ile razy w tygodniu ćwiczysz tą klatke ? pewnie tylko raz...
Jak raz to lipa ale ostatecznie może być jak masz ale skosa w góre zrób cjociaż z hantlami.
Ja bym dał tak
1dzień
1.Płaska 3x
2.Skos góra hantlami 3x
3.Skos góra rozpiętki 3x
2dzień
1.Skos dół 3x
2.Rozpiętki na płaskiej z linkami 3x
3.ew. dodatkowo przenoszenie w poprzek ławki
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
plaska i dół najednym treningu to niezbyt dobry pomysl, nie widze powodu by tak robić, mozna np. wrzucic ćw. pod każdym kątem lecz niech każde bedzie inne- np;
wyciskanie gł. w dół
wyc. gł. w gorę
rozpiętki płasko
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Właśnie, po co 3 serie wyciskania? Jakby wymyślili jeszcze jeden skos to też byś dodał?
Płaska i skośna w dół załatwia ten sam rejon. Można robić zamiennie co jakiś cykl czy zmieniać okresowo, np co 2 tygodnie, ale robienie wyciskań na płasko i w dole na jednym treningu mija się z celem.