Moj zestaw to:
1. stepper 40 min
2. wypady ze sztangielkami
3. pamki glowa w dol,
4. unoszenie tulowia
5. wyciskanie sztangi na lawce skosnej
6. wioslowanie jedna reka sztangielki
7. dzwiganie sztangielek na boki
8. skladanie rąk ze sztangielkami
9. rozpietki na lawce skosnej
10.papki odwrotne
11.wyciskanie francuskie
12.ABS
moim glownym celem jest budowa gornej czesci klatki piersiowej oraz redukcja "oponki" :)
dodam ze nogi mam dosc dobrze rozwiniete (gram w pilke) wiec ograniczam sie do steppera. cwicze w domu
dzieki za pomoc
chyba ze jakas korekta poszczegolnych cwiczen?
sebastian