...
Napisał(a)
Siema mam dylemat nie wiem jakie partie mięśnie z jakimi ćwiczyć możecie mi pomóc mam 16 lat, ważę 76kg. Szukałem i są najróżniejsze i każdy ma jakieś "ale" proszę o wasze propozycje dla mnie. Ćwiczę 3 dni w tygodniu, chce ćwiczyć na masę wolnym obciążeniem. proszę pomóżcie ...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spróbuj FBW - fajna sprawa .
Ja splita ćwiczyłem w zestawieniach klata+triceps, nogi+biceps, barki+plecy.
Ja splita ćwiczyłem w zestawieniach klata+triceps, nogi+biceps, barki+plecy.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
1. Przysiady przednie
2. MC
3. Wyciskanie z lekkim skosem w górę
4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows)
5. Wyciskanie siedząc do czoła
6. Podciąganie podchwytem
7. Dips
8. Uginanie sztangą
9. Łydki / przedramiona / brzuch
Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga.
Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-11 11:42:02
2. MC
3. Wyciskanie z lekkim skosem w górę
4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows)
5. Wyciskanie siedząc do czoła
6. Podciąganie podchwytem
7. Dips
8. Uginanie sztangą
9. Łydki / przedramiona / brzuch
Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga.
Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-11 11:42:02
Polecane artykuły