Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 19:09:28
Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 19:09:28
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźraczej odradzalbym wykonywanie tych serii do tzw. upadku mięśniowego- zresztą powinienes dobierać ciężar stopniowo go zwiększając- z treningu na trening- tak aby seria do zalamania wypadła raz na jakiś określony czas.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
robie tak od pewnego czasu przy treningu na sile i efekty sa calkiem niezle np 1 seria ciezar max na 2-3 ruchy / 2 seria 5kg mniej i tez na max ( wychodzi mi wtedy jakies 5-6 ruchow ) i tak 4 serie
Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 19:35:04
w tym przedziale ktory opisałeś zdecydowanie użyłbym progresji- trenując juz typowo planem na siłę.
ale jak ci daje efekty- tylko dziwi mnie wobec tego racja bytu tego posta- chyba, że chciales se dodatkowo upewnić...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 19:52:54
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
w takim razie jaki zakres powtorzen proponujesz przy regresji a jaki przy progresji?
dodam ze stosuje ta metode tylko przy wyciskaniu plasko a drugie cwiczenie ( np. skos hantlami ) juz w zakresie 8-12 powt lub np przy uginaniu na biceps
Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 20:05:19
Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 20:11:38
w przedziale 4-12 powt. możesz także sobie popróbować jeżeli cel nadal ma pozostać podobny.
progresjsa- w sumie warto byłoby wykonywac treningi z mniejsza ilościa i wiekszą powt. np.
12/10/8/6
i 10/5/3/3/2
oczywiście zmieniajć wielkość obciążeń- sposobow jest ogólnie dość dużo -jednak wszystko sprowadza sie do tego co napisalem na wstepie- czyli stopniowymzwiekszaniu obciążeń, bo jeżeli trenowałbys ciągle z max. lub bliskim max. ciężarem to o ile na mase taki model może przez jakis czas 'przejść" to na siłę szybko spowoduje to stagnacje.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater