A
Pompki szeroki rozstaw 3 s
Podciaganie 3s
Przysiady bez obciażeń 3s
Unoszenie tułowia 3s
Francuskie Wyciskanie 2s
Uginanie ramion 2s
Wspięcia na palce 2s
+Brzuch wg uznania
2
Pompki na krzesłach 3s
Podciaganie 3s
Przysiady bez obciażeń 3s
Unoszenie tułowia 2s
Pompki podpór tyłem 2s
Uginanie ramion 3s
Supinacja nadgarstka 2x
Odwrotne Wspiecia 2s
+Brzuch wg uznania
Mam 14 lat, 172 cm wzrostu,waże 62 kg
Prosze o skogrygowanie błędów
Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-01-12 22:35:25