Chciałbym przedstawić swoj plan dnia wraz z dietą , prosząc jednoczesnie o wskazanie wskazówek i pokazanie błędów,
Poranek
Zaraz po przebudzeniu (ok.10) 2x Super Cuts 3 + 1 x HMB Mega Caps
Śniadanie : (godz. 10)
2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony
ewentualnie
Serek Wiejski (cottage)
2 posiłek (ok. 12)
Serek Wiejski (przy kanapkach na śniadanie)
2 ugotowane jajka + 2 plastry szynki z kurczaka lub indyka (gdy serek na sniadanie)
Obiad (przed treningiem ok. godz. 15)
woreczek ryżu brązowego + smazony na odrobinie oliwy z oliwek kurczak (w kostkach) przyprawiony oregano i odrobiną papryki
ewentualnie
gotowany makaron wymieszany z chudym(pół-tłustym) twarogiem
2x Super Cuts 3 + 1 x HMB Mega Caps
TRENING (16-17:30)
ok. 18
1 x HMB Mega Caps
System Protein 80 mlekiem
Banan
przed snem
2x Super Cuts + 1 x HMB Mega Caps
Jako , że nie mam zbytnio czasu (sesja - uczę się paktycznie całe dnie) potrafię wydierżawić jedynie 2 h w ciagu dnia na siłwonię,
przez co nie mam możliwosci wykonywania aerobów (jeszcze przez miesiąc) . Natomiast od od poniedziałku planuję rozpocząć A6W i wykonywać ja zaraz po pobudzce.
Mężczyzna , lat 20 , wzrost 180 , waga 84 . Zależy mi głównie na straceniu nadmiaru tłuszczyku (głównie z brzucha) i poprawienie oglonej rzeźby ciała.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)