...
Napisał(a)
Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanię czy do tego typu treningu jest potrzebna konkretna dieta ? bo narazie staram się sobie ułożyć dietę na mase ( wychodzi to różnie ).
...
Napisał(a)
no dieta w sumie nie musi być jakaś szczegolna, chociaż jeśli chciałbyś zdobyć kratę na brzuchu, to lepsza jest dieta o nie za dużej ilości węglowodanów, przy diecie masowej osiągniecie kraty może już być trudniejsze, ale jeśli na przyklad poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem milo (oczywiście w pozostale dni też ćwiczysz brzuch, tylko bez aerobow). Pisalem już o tym wczesniej (nie wiem czy w tym temacie, czy w temacie Żabiska "dziennik 100 spieć"), ze dobrze jest wypić przed tym treningiem zieloną herbatę i kawę (można rownież do tego zagryźć ćwiartkę aspiryny/polopiryny-zwiększy to efekt termogenny), to taki domowej roboty "fat burner"
...
Napisał(a)
kiedyś na pewno wypróbuję, thx !
http://www.sfd.pl/R86_-_BLOG/SYLWETKA-t396397.html - moje postępy :) [HST]
'you can only get smarter playing a smarter opponent'
...
Napisał(a)
na mnie coś plan zabardzo niepodziałał przy spięciach niewyrobiłem przy 16 treningu 10s po 10p 45s odpoczynku, mysle ze to wina słabej genetyki...
%)
...
Napisał(a)
Witam.
Czyz to koniec tego postu ? Czy tylko przerwa jak narazie ?
Przedstawie moj krotki trening:
Od jakis kilku dni zaczalem sie podciagac systemem 10 serii odpoczynek 3 min, ilosc powtrzen to 50% maksymalnej liczmy powtorzen...
Do tego co drugi dzien mam silownie, gdze lacze podciaganie, ktore jest priorytetem z innymi cwiczeniami, typu na klatke, barki, plecy, nogi...oczwiscie w kazdy dzien cos innego...
Teraz chcialbym dodac ten trening na brzuc, bedzie ciezko czuje to wszystko pogodzic...ale trzeba znalezc kompromis...
Zapraszam do rad, pytan, lub jakichkolwiek wywodow...
Pozdrawiam...
Czyz to koniec tego postu ? Czy tylko przerwa jak narazie ?
Przedstawie moj krotki trening:
Od jakis kilku dni zaczalem sie podciagac systemem 10 serii odpoczynek 3 min, ilosc powtrzen to 50% maksymalnej liczmy powtorzen...
Do tego co drugi dzien mam silownie, gdze lacze podciaganie, ktore jest priorytetem z innymi cwiczeniami, typu na klatke, barki, plecy, nogi...oczwiscie w kazdy dzien cos innego...
Teraz chcialbym dodac ten trening na brzuc, bedzie ciezko czuje to wszystko pogodzic...ale trzeba znalezc kompromis...
Zapraszam do rad, pytan, lub jakichkolwiek wywodow...
Pozdrawiam...
Muzyka jest niewidzialnym tancem, a taniec nieslyszalna muzyka...
Poprzedni temat
brak zmezenia po treningu
Następny temat
Trening masa do oceny ;)
Polecane artykuły