Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy.
Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez ostatnie 3 miesiące miałem problem z przebraniem na wadzę.
Ponieważ szybkim krokiem zbliża się sezon letni, czas robienia formy na lato powoli chciałem się przyłożyć do rzeźbienia. Zredukować muszę gównie fat z brzucha (boczki etc.) myślę, że na zrzucenie tych kilku kg wystarczy mi jakieś 2 miesiące? (no właśnie tutaj nie jestem pewien, ile czasu powinienem poświecić na redukcje. Pewnie sam sobie powinienem odpowiedzieć na to pytanie patrząc w lustro w czasie rzeźbienia)
Czytałem również, że przy redukcji spada również tkanka mięśniową - sporo jej się traci? Podobno dobrym rozwiązaniem jest stosowanie treningu - 2 tygodnie masa, 2 tygodnie rzeźba.
Do wakacji pozostały 4 miesiące. Przez te 2 najbliższe planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas mam za sobą 3 cykle na krecie.
Moje dane:
Staż: 15 miesięcy
Wiek: 17 lat (rocznikowo 18)
wzrost: 182 cm
waga: 82 kg
ramię: 37
klatka: 105
talia: 83
biodra: 92
udo: 64
łydka: 37
przedramię: 31,5
Podsumowując:
1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące przed wakacjami?)
2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem?
3 - czy dużo tkanki mięśniowej sie traci przy robieniu redukcji fatu?
4 - jakie suple polecacie przy redukowaniu?
W zasadzieto wszystko.
Z góry dziękuję urzutkowniką, którzy zechca poswiecić swój czas na odpowiedź an nurtujace mnei pytania. Licze na doswiaczone osoby...
Niehc mas abedzie z Wami.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 182
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 83
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak danych
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 dni w tyg.
Odżywianie: Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Niestwierdzono
Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 4 dni w tygodniu. Jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień treningów.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementacja - masa.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: Masówki