1) Przysiady ze sztangą 3s
2) dzień dobry 2s
3) pompki klasyczne 3s
4) podciąganie na drążku podchwytem 3s
5) wyciskanie sztangielek w staniu 2s
6) uginanie ramion chwytem młotkowym 2s
7) wspinanie na palce 2s
8) pompki w podporze tyłem 2s
Pompki 3 serie i myślałem, żeby zrobić każdą serię innym ustawieniem:
1) klasycznie z szerokim rozstawem rąk
2) nogi na podeście
3) tak jak punkt 1
Przysiady 3 serie: czytałem wątek o treningu nóg, tam było wszystko ładnie rozpisane, tylko ze teraz nie mogę znaleźć. Jeśli ktoś ma pod ręką to proszę podać
Proszę o rady