Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siłownia.
Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok (co za tym idzie ćwiczyłbym nogi na siłce) oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać.
Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we wtorek i czwartek. Do tego dochodzi zazwyczaj 90 minut meczu w sobotę bądź niedziele.
Na dodatek mam SKS Siatkówki w czwartek.
Pozostaje więc poniedziałek, środa, piątek.
Na profesionalną siłownie mam zamiar jeździć raz w tygodniu. Więc dostęp do swunicy, czy prostownicy (?) bym miał.
W pozostałe dni treningowe ćwiczył bym u znajomego na siłowni. Samoróbka. Sztangi, ławki itp. Ale bez oprzyrządowania na nogi.
Teraz jak to wszystko powiązać.
- poniedziałek, nogi na profesionalnej siłce?
- wtorek, trening.
- środa, robić coś na górne częsci ciała?
- czwartek, SKSy, trening.
- piątek, jak środa?
- sobota, wolne.
- niedziela, mecz.
Czy teraz ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytania i napisać jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne dni. No i co ćwiczyć.
Co do stażu na siłowni to będą moje początki. Myślę że nogi mam dobrze zbudowane bo piłkę trenuje już od 3 lat. A ganiam za nią od dzieciństwa.
Mam 17 lat, rocznikowo 18, 182 wzrostu i 72 - 74 kg wagi.
Pozdrawiam Adam :)