sucharex
Witam Szanownych Forumowiczów,
Jestem nowym uzytkownikiem, prosze o wyrozumialosc. Prosze o pomoc doswiadczonych kolegow w ustaleniu diety i suplementacji. Ponizej zalaczam dietke i suple jakie z pomoca mojej skromnej wiedzy udało mi sie ulozyc. Celem jest oczywiscie zwiekszenie masy miesniowej. Jednoczesnie jezeli to mozliwe planuje troche zredukowac brzuch, ale podejrzewam ze bez diety redukcyjnej to niemozliwe :( ale mam orbitreka w chacie i planuje w dni nietreningowe na nim zapierdzielac z rana - spalic tluszczu puki glikogen na niskim poziomie.
07:30 5g kre-alkalyn kreatyny
08:00 50g musli z mlekiem
30g carbo
10:30 35g WCP-80
12:00 kanapka z pelnoziarnistego chleba z lososiem
14:00 200g - serek wiejski (22g bialka) + banan
16:00 2 banany + byleczka
17:00 stack SwoleN
17:10 trening
18:30 50g carbo + 5g bcaa + 5g l-glutamin
19:00 35g WPC-80
19:30 200g kurczaka + 60g ryzu
23:00 35g WPC-80
z gory dziekuje i pozdrawiam
Jestem nowym uzytkownikiem, prosze o wyrozumialosc. Prosze o pomoc doswiadczonych kolegow w ustaleniu diety i suplementacji. Ponizej zalaczam dietke i suple jakie z pomoca mojej skromnej wiedzy udało mi sie ulozyc. Celem jest oczywiscie zwiekszenie masy miesniowej. Jednoczesnie jezeli to mozliwe planuje troche zredukowac brzuch, ale podejrzewam ze bez diety redukcyjnej to niemozliwe :( ale mam orbitreka w chacie i planuje w dni nietreningowe na nim zapierdzielac z rana - spalic tluszczu puki glikogen na niskim poziomie.
07:30 5g kre-alkalyn kreatyny
08:00 50g musli z mlekiem
30g carbo
10:30 35g WCP-80
12:00 kanapka z pelnoziarnistego chleba z lososiem
14:00 200g - serek wiejski (22g bialka) + banan
16:00 2 banany + byleczka
17:00 stack SwoleN
17:10 trening
18:30 50g carbo + 5g bcaa + 5g l-glutamin
19:00 35g WPC-80
19:30 200g kurczaka + 60g ryzu
23:00 35g WPC-80
z gory dziekuje i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Zixy
mając dobrze zbilansowaną dietę nie potrzebujesz supli
