Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3075
Witam chcę sobie ułożyć dieta ale od godz 7 do 60 jestem w szkole i postanowilem sobie zabierac pojemniczki z jedzeniem .Oto dieta jaka chcem zastosowac(niemam zadnych odzywek bialkowych jedyne kreatyne i glutamine z olimpu)
godz 6.30 jajecznica z 2 jajek + kanapka z miesem lub serem zoltym
godz 10.30
godz13.25 kanapki z miesem lub serem
godz 16.30 Obiad + makaron
przed treningiem jogurt + owoc
po treningu kreatyna+glutamina Jajaka i twarog + mleko + miód zmiksowane w pojemniku
Prosze o korekte
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!